肝臓の疲れ
栄養の代謝や分解、解毒など、毎日休むことなく活動している肝臓。
お酒を毎日飲んでいる人は、その分肝臓にかける負担も大きく、肝臓は疲れています。
・疲れがなかなか取れない。
・体がなんだか重く感じる。
こんな症状が続くとき、実は肝臓も疲れています。
肝臓は、グリコーゲンなど、エネルギーの元になる物質を蓄え、常に補給体制をとっています。
体を動かすことは、エネルギーを使い、肝臓を動かすことになります。
たとえ激しい運動をしても、肝機能が正常であれば、適度な食事と休息で、疲れは回復します。
ところが、お酒を飲み続けたりして、肝臓が疲れていると、エネルギーの補給や代謝機能がうまくいかなくなってきます。
疲れが次の日にも持ち越しているようであれば、肝臓からの休めのサイン。
体を休めることは、肝臓を休めることにもなります。
飲酒など、肝臓を疲れさせることは、疲労回復には適しません。
疲れたからといってお酒を飲んでは肝臓にとってはかえって逆効果。
一時的に神経に作用するだけで、肉体的には効果がないのです。
肝臓の疲れをとる食材
お酒を飲む機会が多かったり、なかなか体をゆっくり休めることができないとき、肝臓にも疲れが見えます。
そんな時、肝臓にいい食材を摂ることで、肝機能を回復。
体の疲れも改善することがよくあります。
肝臓の疲労を食事で回復するには、豊富なビタミンと良質のたんぱく質が必要です。
その中でも、比較的手に入りやすく、一番のおすすめは、うなぎ。
うなぎはビタミン類がとても豊富で、たんぱく質もとれ、栄養価の高い食品の一つ。
うなぎの中でもヤツメウナギは、より多くの栄養素を持っています。
ただし、ウナギは脂肪分も多いので食べすぎは禁物。
また、それだけでは足りない栄養素もあります。
野菜と一緒に食べるなど、上手に利用して、疲労回復に役立てましょう。
